俗话说的好,身体是革命的本钱,没有好身体,一切都是零。

道理人人都懂,可是当回事的人缺少,很多人嘴里养生,却从未为身体健康努力过。

前段时间,跟父母做了一个比较正式的谈话,我鼓起勇气跟我爸说:”当我知道您生病时,我很内疚这些年在外面、创业公司确实很忙,没在您身边陪伴,但我觉得,我俩都要分头去做有建设性的事情,好好爱自己。

“您好好养着身体,健康吃好每顿饭,安心睡好每个觉、少操心,该享受就好好享受。”

我要心理强大,不要成为那个医生说个不理想的指标,我就先吓晕的人;好好工作,让您根据意愿住在想住的地方,给您买虫草不眨眼的人;好好生活,做那个不让你在养身体之外,还操心我过得好不好的人。

我们自己平时怎么调理自己身体,如何学会高效养生,在繁忙的间隙找回养生习惯,绝对是现代人生活中可以救命的技能。

所以,当我们在想着要怎么买好看的衣服,护肤品化妆用品的同时,是不是该为身体先囤健康?

补气血

中医认为,99%的女性疾病都与气血亏损或者失调有关。气血不足,不仅会引发各种妇科疾病,还会导致内分泌失调,甚至是心脑血管疾病。

如果你发现自己肤色暗黄、身体乏力、发质变差,更需要坚持补气养血。气血充足的女人不仅身体素质好,气色皮肤也会红润光泽。而补气血也并非一件难事,选对方法和食材,补气血就在喝口水的功夫。

补气血这样做:

藏红花:喝水的时候放三四根活血化瘀养护容颜一般的药店都有购买的

茶汤食疗

做法:黄芪5片,西洋参5片,三颗枣,5粒花生,6粒莲子,4粒桂圆肉,隔水40分钟

女人的补气血汤,也是茶做起来方便食材也都很简单,药店、超市都有

补气血

洗几颗枣掰开,小块阿胶敲碎和大枣一起泡入黄酒,几日后可以每天上午喝小小一口杯

黄酒是中国的好酒营养不亚于葡萄酒,它活血通络祛寒,大枣补血阿胶补漏,是一个非常简单的补气血方法,女人们可以试试呀

去湿气

湿气在中医上又叫“湿邪”,是治病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中最难搞定的,因为湿气会附着其他邪气,变成寒湿、湿热、风湿,在皮下就形成了肥胖。

所以,对于不同形式和部位的湿气,也要用不同的方式来解决。另外大家要知道,养脾胃是祛湿治本之道,因为湿气的根本原因在于脾胃的运化功能不足。所以,祛除了多余的湿气之后,还得养脾胃。

去湿食疗方

茯苓祛湿红枣粥

茯苓一把红枣10颗枸杞一把燕麦米2碗

茯苓提前泡2小时洗净待用,燕麦米洗净加入红枣枸杞搅拌,放电饭煲加水煮,煲好后加糖调味即可。

赶走湿气养出好气色

红豆薏米汤

薏米和红豆按2:1的比例浸泡一碗,然后把所有材料放入锅中煮,直至薏米烂熟即可,吃的时候可以根据个人口味加入冰糖或红糖

这款汤祛湿又补心,还能健脾胃大家今晚不妨煮起来

宫寒

女人宫寒是因先天的体质或风寒引起的肾阳不足,像平时下腹坠痛、白带多、痛经、月经失调等症状都是宫寒在作祟调理宫寒简单的可以用藏红花泡水喝或者炖蛋不用天天吃

宫寒食疗食疗

红糖姜茶花茶藏红花茶

除此之外,经常煲汤,多放枸杞、龙眼肉、大枣、生姜这类温热食材,汤水温肾固阳,对宫寒也非常管用

艾灸+泡脚

学会用艾,艾草泡脚要坚持,天暖时分艾灸神阙、百会、关元等穴位,每日艾灸30分钟,坚持下来也很有效

中医常说“暖宫孕子”,只要子宫、盆腔气血通了,炎症消除自然就怀上了。所以,健康、“幸孕”的小肚子都是暖暖、软软的。

因此,那些身体素质较差的女性,冬季要特别注意保暖,可以用护腰护膝,还可以吃一些“防燥不腻”的平补食物。

好胃口

再好的美食也需要有一个好胃口来有福消受。而且,好胃口也不仅仅是吃东西这么简单,脾胃的运化功能还决定吃进身体的食物,只是在肠胃里走了一趟,还是真正变成营养被身体吸收。

滋补先健脾胃,所有的滋补品的效果都是建立在吸收的基础上,如果你觉得使用效果缓慢,也许就是脾胃的吸收不好导致的。

女人养颜最重要的也就是健脾,脾是后天之本,脾与胃相表里,脾胃健强,人的气血也充足,运化能力强,不容易堆积痰湿发胖,气血水平跟我们的曲线相关,气血充足的女人,曲线明显,女人味十足。

养胃食疗

小米莲子百合山药粥

这个粥健脾养胃对脾胃好养脾胃都是细碎的急不来慢慢调养

山药健脾补肾益肺滋阴是著名的长寿菜,莲子百合能补肾养精益气安神,对于心悸失眠脾胃虚弱都有很好的调理

健脾补肾

肾藏”精“肾虚就不能聚精会神,脾藏”意“脾虚就容易心猿意马,要说健脾养肾,2个穴位非常有效。足三里管健脾,太溪管补肾。

2人体一直处在一个消耗的过程,尤其是熬夜、过劳、不规律的生活饮食习惯都在消耗我们的身体。说真的,人只要过了20岁,熬一次夜真的都会写在脸上,如果经常熬夜还外加饮食吃得比较油腻辛辣重口,那么你的脸上就会出现一个大大的“惨”字。

这种情况下我们更要每天坚持保养。爱惜自己,尊重身体。凡是身体调理,都不可能一成而就,任何事情坚持下来才会有成效

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